#๋‚จ๋…€๋…ธ์†Œ ๊ฑด๊ฐ• ์ •๋ณด

๐Ÿ’ข ์™œ ๊ณ ํ˜ˆ์••์ด๋ฉด ๋’ท๋ชฉ๋ถ€ํ„ฐ ์žก์„๊นŒ์š”?

By. ds_jh 2025.05.17

๐Ÿ’ข ์™œ ๊ณ ํ˜ˆ์••์ด๋ฉด ๋’ท๋ชฉ๋ถ€ํ„ฐ ์žก์„๊นŒ์š”?

์•„์นจ๋“œ๋ผ๋งˆ ํ•„์ˆ˜ ์žฅ๋ฉด!

ํšŒ์žฅ๋‹˜๋“ค์˜ ๋’ท๋ชฉ ์žก๊ณ  ์“ฐ๋Ÿฌ์ง€๊ธฐ ํŠนํžˆ ์žฌ๋ฒŒ ํšŒ์žฅ๋‹˜ ์บ๋ฆญํ„ฐ๋“ค,

๊ผญ ์ „ํ™” ๋ฐ›๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋’ท๋ชฉ์„ ์›€์ผœ์ฅ๊ณ  ์“ฐ๋Ÿฌ์ง€์ฃ .
โ€œ์™œ ํ•˜ํ•„ ๋’ท๋ชฉ์ผ๊นŒ?โ€ ๊ทธ๋ƒฅ ๋“œ๋ผ๋งˆ์ ์ธ ์—ฐ์ถœ ๊ฐ™์ง€๋งŒโ€ฆ

์‚ฌ์‹ค ๊ทธ ์žฅ๋ฉด, ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ํ˜„์‹ค์— ๊ฐ€๊นŒ์›Œ์š”.

๊ณ ํ˜ˆ์••์ด ์‹ฌํ•ด์ง€๋ฉด ๋’ท๋ชฉ๋ถ€ํ„ฐ ์ด์ƒ ์‹ ํ˜ธ๊ฐ€ ์˜ค๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๊ฝค ๋งŽ๊ฑฐ๋“ ์š”.
๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ ์žฅ๋ฉด๋“ค, ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ณผ์žฅ์ด๋ผ๊ธฐ๋ณด๋‹ค
์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์‹ค์ œ๋กœ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๊ฒฝ๊ณ  ์‚ฌ์ธ์„ ์ž˜ ์žก์•„๋‚ธ ์…ˆ์ด์ฃ !

โœ…์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค + ๊ณ ํ˜ˆ์•• = ๋’ท๋ชฉ ๊ธด์žฅ ์ฃผ์˜๋ณด

๊ณ ํ˜ˆ์••์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ํ”ผ๊ฐ€ ํ˜ˆ๊ด€์„ ์„ธ๊ฒŒ ๋ฐ€์–ด๋‚ด๋Š”๋ฐ,
๊ทธ๊ฒŒ ๋จธ๋ฆฌ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ๊ธธ๋ชฉ์ธ ๋ชฉ๋œ๋ฏธ ๊ทผ์ฒ˜ ํ˜ˆ๊ด€์—๋„ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค˜์š”.
ํ˜ˆ์••์ด ๋†’์•„์ง€๋ฉด ๊ทผ์œก์ด ๋” ๊ธด์žฅํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ณ ,
๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ป๊ทผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋ญ”๊ฐ€ ๋ฌต์งํ•œ ๋А๋‚Œ์ด ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ .

ํŠนํžˆ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊นŒ์ง€ ๊ฒน์น˜๋ฉด ๊ทผ์œก์ด ๋” ๊ตณ๊ณ , ํ˜ˆ๊ด€๋„ ์ข์•„์ ธ์„œ
์ง„์งœ๋กœ ๋’ท๋ชฉ์ด ๋ป๊ทผํ•ด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋‘ํ†ต์ด ์˜ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์–ด์š”.
๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ˆ์ „ ๋“œ๋ผ๋งˆ์—์„œ ๋’ท๋ชฉ ์žก๊ณ  ์“ฐ๋Ÿฌ์ง€๋Š” ์žฅ๋ฉด์ด ๊ดœํžˆ ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

โœ…๊ณ ํ˜ˆ์••์ด ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๋ฌด์„œ์šด ํ›„์† ํƒ€๋“ค

์‚ฌ์‹ค ๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ํ˜ผ์ž ์กฐ์šฉํžˆ ์ง„ํ–‰๋˜๋‹ค๊ฐ€,
์–ด๋А ๋‚  ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ํฐ์ผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”.

๐Ÿง  ๋‡Œ์ถœํ˜ˆ์ด๋‚˜ ๋‡Œ๊ฒฝ์ƒ‰

ํ˜ˆ์••์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋†’์œผ๋ฉด ๋‡Œํ˜ˆ๊ด€์ด ํ„ฐ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋ง‰ํžˆ๊ธฐ ์‰ฌ์›Œ์š”.
๋ง์ด ์–ด๋ˆŒํ•ด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ํ•œ์ชฝ ํŒ”๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งˆ๋น„๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ฃ .

๐Ÿ’“ ์‹ฌ์žฅ์— ๋ฌด๋ฆฌ

์‹ฌ์žฅ์ด ์‰ด ํ‹ˆ ์—†์ด ๋†’์€ ์••๋ ฅ์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉด
ํ˜‘์‹ฌ์ฆ์ด๋‚˜ ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿซ˜ ์ฝฉํŒฅ์—๋„ ์˜ํ–ฅ

๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ์‹ ์žฅ์—๋„ ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค˜์š”.
์ฒ˜์Œ์—” ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๋‹ค๊ฐ€, ๋‚˜์ค‘์—” ๋‹จ๋ฐฑ๋‡จ๋‚˜ ์‹ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

โœ…๊ทธ๋Ÿผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?

1๏ธโƒฃํ˜ˆ์••์„ ์ž์ฃผ ์žฌ๋ณด์„ธ์š”

๋ฌด์ž‘์ • ๊ฑฑ์ •๋งŒ ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ ,
ํ˜ˆ์••๊ณ„ ํ•˜๋‚˜ ์ง‘์— ๋‘๊ณ  ์•„์นจ๋งˆ๋‹ค ์žฌ๋ณด๋ฉด ํ›จ์”ฌ ๋งˆ์Œ์ด ํŽธํ•ด์ ธ์š”.
์ •์ƒ ํ˜ˆ์••์€ 120/80mmHg ์•„๋ž˜์˜ˆ์š”.
140 ์ด์ƒ์ด๋ฉด ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ผ์š”.

2๏ธโƒฃ์ง  ์Œ์‹ ์ค„์ด๊ธฐ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์š”

๊ตญ๋ฌผ ๋‹ค ๋งˆ์‹œ๋Š” ์Šต๊ด€, ์ “๊ฐˆ, ๋ผ๋ฉด…
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์€ ํ˜ˆ์••์„ ์ญ‰์ญ‰ ์˜ฌ๋ ค์š”.
์ž…๋ง›์€ ๊ธˆ๋ฐฉ ๋ฐ”๋€Œ๋‹ˆ๊นŒ, ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ค„์—ฌ๋ณด๋ฉด ๊ดœ์ฐฎ์•„์ ธ์š”.

3๏ธโƒฃ์šด๋™์€ ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ , ๊พธ์ค€ํžˆ

ํ—ฌ์Šค์žฅ ์•ˆ ๊ฐ€๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”.
ํ•˜๋ฃจ 20~30๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ์ถฉ๋ถ„ํ•ด์š”.
ํ˜ˆ๊ด€์€ ์ž์ฃผ ์›€์ง์—ฌ์ค˜์•ผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ์š”.

โœ…์•ฝ์€ ๋ฌด์„œ์šด ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‚ด ๋ชธ์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋„๊ตฌ์˜ˆ์š”

๊ณ ํ˜ˆ์••์ด ์ข€ ์‹ฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜
์‹์Šต๊ด€์ด๋ž‘ ์šด๋™๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์กฐ์ ˆ์ด ์ž˜ ์•ˆ ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—”
์•ฝ์„ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ƒํ™ฉ์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

โ€œ์•ฝ ์ด๋ฆ„์ด ์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์–ด๋ ต์ง€?โ€ ์‹ถ์€ ๋ถ„๋“ค๋„ ๋งŽ์ฃ .
๊ทผ๋ฐ ์•Œ๊ณ  ๋ณด๋ฉด, ์—ญํ• ์€ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋‹จ์ˆœํ•ด์š”.

์•ฝ๋งˆ๋‹ค ํ•˜๋Š” ์ผ์ด ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ฌ๋ผ์š”

  • ์ด๋‡จ์ œ
    โ†’ ๋ชธ์† ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ(์†Œ๊ธˆ๊ธฐ)๊ณผ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋นผ์ค˜์„œ ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถฐ์š”.
    โ†’ ์˜ˆ: ํ† ๋ฅด์„ธ๋ฏธ๋“œ, ํ•˜์ด๋“œ๋กœํด๋กœ๋กœํ‹ฐ์•„์ง€๋“œ
  • ์นผ์Š˜์ฐจ๋‹จ์ œ
    โ†’ ํ˜ˆ๊ด€์„ ์ด์™„์‹œ์ผœ์„œ ํ”ผ๊ฐ€ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ํ๋ฅด๊ฒŒ ๋„์™€์ค˜์š”.
    โ†’ ์˜ˆ: ์•”๋กœ๋””ํ•€
  • ACE ์–ต์ œ์ œ
    โ†’ ํ˜ˆ์••์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ฐจ๋‹จํ•ด์„œ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์••๋ ฅ์„ ๋‚ฎ์ถฐ์ค˜์š”.
    โ†’ ์˜ˆ: ์—๋‚ ๋ผํ”„๋ฆด, ๋ผ๋ฏธํ”„๋ฆด

์•ฝ ๋ณต์šฉ ์ „, ์ด๊ฒƒ๋งŒ ์•Œ๊ณ  ๊ฐ€์„ธ์š”

โœ” ๋ˆ„๊ฐ€ ๋จน๋Š” ์•ฝ ๋”ฐ๋ผ ๋จน๋Š” ๊ฑด ๊ธˆ์ง€!
โœ” ๊ดœ์ฐฎ์•„์กŒ๋‹ค ์‹ถ์–ด์„œ ์ž„์˜๋กœ ๋Š๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๊ธˆ์ง€!
โœ” ๋ณต์šฉ ์ค‘์— ์–ด์ง€๋Ÿฝ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆํŽธํ•˜๋ฉด ๋ณ‘์›์— ๊ผญ ์–˜๊ธฐํ•˜์„ธ์š”.
โ†’ ์•ฝ์€ ๋ฐ”๊ฟ”์„œ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”.

โœ…๊ณ ํ˜ˆ์••, ์•Œ๊ณ  ๋ณด๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ์˜ˆ์š”

๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ๋ˆ„๊ตฌ์—๊ฒŒ๋‚˜ ์ฐพ์•„์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
๊ทธ ์‹œ์ž‘์€ ์กฐ์šฉํ•˜๊ณ , ๋•Œ๋กœ๋Š” ํ”ผ๊ณคํ•จ์ด๋‚˜ ๋ป๊ทผํ•จ ๊ฐ™์€ ์ž‘์€ ์‹ ํ˜ธ๋กœ ๋‹ค๊ฐ€์˜ค์ฃ .
โ€œ์„ค๋งˆ ๋‚ด๊ฐ€?โ€ ์‹ถ์€ ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„์ด, ์‚ฌ์‹ค ๋ชธ์ด ๋ณด๋‚ด๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๊ฒฝ๊ณ ์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์–ด์š”.

๊ทธ๋Ÿผ ์‹ค์ œ๋กœ ๊ณ ํ˜ˆ์••์„ ๊ฒช์€ ๋ถ„๋“ค์€
์–ด๋–ป๊ฒŒ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๊ณ , ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์„๊นŒ์š”?
์•ฝ ๋ณต์šฉ๋ถ€ํ„ฐ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€๊นŒ์ง€, ๊ฐ์ž์˜ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿฆณ โ€œ๊ทธ๋ƒฅ ํ”ผ๊ณคํ•œ ์ค„ ์•Œ์•˜์–ด์š”โ€ โ€“ 60๋Œ€ ๊น€๋ชจ ์”จ
์ž์ฃผ ๋’ท๋ชฉ์ด ๋ป๊ทผํ•˜๊ณ  ์–ด์ง€๋Ÿฌ์› ์ง€๋งŒ, ๊ทธ์ € ํ”ผ๋กœ ํƒ“์ธ ์ค„ ์•Œ์•˜๋Œ€์š”.
๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์—์„œ ํ˜ˆ์•• 165๋ผ๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ๊นœ์ง ๋†€๋ž์ฃ .
์ง€๊ธˆ์€ ์ด๋‡จ์ œ ๊ณ„์—ด ํ˜ˆ์••์•ฝ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด์„œ,
์ง  ์Œ์‹์€ ์ค„์ด๊ณ  ๊ฑท๊ธฐ ์šด๋™์„ ๋งค์ผ ์‹ค์ฒœ ์ค‘์ด์—์š”.
“์•ฝ ๋•๋ถ„์— ์ปจ๋””์…˜๋„ ํ›จ์”ฌ ๋‚˜์•„์กŒ์–ด์š””๋ผ๋Š” ๋ง์„ ๋ง๋ถ™์˜€๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘ฉ โ€œ30๋Œ€์ธ๋ฐ๋„ ๊ณ ํ˜ˆ์••?โ€ โ€“ ์›Œํ‚น๋ง˜ ์ด๋ชจ ์”จ
์•ผ๊ทผ์— ์œก์•„๊นŒ์ง€ ๊ฒน์น˜๋‹ˆ ๋Š˜ ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด๊ฑฐ์› ๋Œ€์š”.
ํ˜ˆ์••์„ ์žฌ๋ณด๋‹ˆ 145, ์˜ˆ์ƒ ๋ฐ– ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋†€๋ž๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”.
์•„์ง ์•ฝ ์ฒ˜๋ฐฉ์€ ํ•„์š” ์—†๋‹ค๋Š” ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•˜์ง€๋งŒ,
์‹๋‹จ ์กฐ์ ˆ๊ณผ ์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐ”๋กœ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์–ด์š”.
์ง€๊ธˆ์€ ์„ฑ๋ถ„ํ‘œ ํ™•์ธ์€ ๊ธฐ๋ณธ, ์ง  ์Œ์‹์€ ์ž์—ฐ์Šค๋ ˆ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ๋๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”.

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ‘ง โ€œ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ฏธ๋ฆฌ ์กฐ์‹ฌํ•ด์•ผ์ฃ โ€ โ€“ 40๋Œ€ ๋ถ€๋ถ€
๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ๋ชจ๋‘ ๊ณ ํ˜ˆ์••์ด๋ผ ๋Š˜ ์กฐ์‹ฌํ•˜๋˜ ๋ถ€๋ถ€.
๋‚จํŽธ์ด ์–ด์ง€๋Ÿฝ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ๋ณ‘์›์— ๊ฐ”๋”๋‹ˆ, ํ˜ˆ์••์ด ๊ฝค ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜์™”๋Œ€์š”.
ํ˜„์žฌ๋Š” ์นผ์Š˜์ฐจ๋‹จ์ œ ๊ณ„์—ด์˜ ์•ฝ์„ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด์„œ,
ํ•จ๊ป˜ ์ €์—ผ์‹ ์‹๋‹จ๊ณผ ์ฃผ๋ง ๋“ฑ์‚ฐ์œผ๋กœ ๊พธ์ค€ํžˆ ๊ด€๋ฆฌ ์ค‘์ด์—์š”.
โ€œ์•ฝ๋งŒ ๋ฏฟ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ƒํ™œ๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐ”๊ฟ”์•ผ ์˜ค๋ž˜ ๊ฐ€๋”๋ผ๊ณ ์š”โ€๋ผ๋Š” ๋ง์ด ์ธ์ƒ ๊นŠ์—ˆ์–ด์š”.

โœ…๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ~!

๋’ท๋ชฉ์ด ์•„ํ”„๋‹ค๊ณ  ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ์•„๋‹ˆ์—์š”.
ํ•˜์ง€๋งŒ ์ž์ฃผ, ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋ฉด ํ•œ๋ฒˆ์ฏค ํ˜ˆ์••์„ ํ™•์ธํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์•„์š”.

๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ฆ์ƒ์ด ์—†์–ด์„œ ๋” ์œ„ํ—˜ํ•œ ๋ณ‘์ด์—์š”.
๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฏธ๋ฆฌ ์•Œ๊ณ , ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ •๋ง ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

์˜ค๋Š˜ ์•„์นจ, ํ˜ˆ์•• ํ•œ ๋ฒˆ ์žฌ๋ณด์…จ๋‚˜์š”?
๊ทธ ์ž‘์€ ์Šต๊ด€์ด ๋ฏธ๋ž˜์˜ ๋‚˜๋ฅผ ์ง€์ผœ์ฃผ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

โ†“โ†“โ†“๊ธ€๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์ƒํ’ˆ์€ย ๋ธ๋ฆฌ์ƒตย ์‚ฌ์ดํŠธ์—์„œ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜ โ€˜Delishopโ€˜ ์ด๋ฏธ์ง€๋ฅผ ํด๋ฆญํ•ด ๋ณด์„ธ์š” !โ†“โ†“โ†“

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